3 receitas de vitaminas nutritivas para o lanche da tarde

As vitaminas são excelentes opções para enriquecer os lanches da tarde, já que combinam diferentes frutas ricas em vitaminas, minerais e fibras essenciais para o bom funcionamento do organismo. Além de serem práticas e saborosas, ajudam a aumentar a ingestão de nutrientes importantes.

A seguir, confira 3 receitas de vitaminas nutritivas para o lanche da tarde!

Vitamina de coco, banana e aveia

Ingredientes

• 1 banana madura
• 200 ml de leite de coco
• 2 colheres de sopa de coco seco ralado sem açúcar
• 1 colher de sopa de aveia em flocos
• 1 colher de chá de mel
• 5 pedras de gelo

Modo de preparo

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata bem até obter uma mistura cremosa e homogênea. Sirva em seguida.

Vitamina de manga e maracujá Imagem: Elizaveta Galitckaia | Shutterstock

Vitamina de manga e maracujá

Ingredientes

• 1 manga madura picada
• 1 polpa de maracujá
• 200 ml de leite desnatado gelado
• 1 colher sopa de mel
• 1 colher de sopa de linhaça
• 5 pedras de gelo

Modo de preparo

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata bem até obter uma mistura cremosa e homogênea. Sirva em seguida.

Vitamina de ameixa, maçã e morango

Ingredientes

• 5 morangos
• 1 maçã sem sementes e cortada em pedaços
• 3 ameixas secas sem caroço
• 200 ml de leite desnatado gelado
• 1 colher de sopa de aveia em flocos
• 1 colher de chá de mel
• 4 pedras de gelo

Modo de preparo

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata bem até obter uma mistura cremosa e homogênea. Sirva em seguida.