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5 receitas ricas em proteínas magras para o almoço
A alimentação equilibrada é uma das principais aliadas de quem busca ganhar massa muscular, e as proteínas magras têm papel fundamental nesse processo. Responsáveis pela construção e reparação de tecidos, elas fornecem blocos estruturais para o crescimento muscular, ao mesmo tempo em que ajudam a manter a saciedade e o bom funcionamento do metabolismo. Por […]
6 benefícios da erva-mate para a saúde e como preparar o chimarrão
A erva-mate (Ilex paraguariensis) é uma planta nativa da América do Sul, especialmente encontrada no Brasil, Argentina, Paraguai e Uruguai. Suas folhas são utilizadas para preparar bebidas tradicionais, como o chimarrão e o tereré, consumidas há séculos pelos povos indígenas e incorporadas à cultura regional. Rica em cafeína, antioxidantes, vitaminas e minerais, ela possui propriedades […]
Veja as causas e os sintomas da cárie no dente
As cáries estão entre os problemas bucais mais comuns no Brasil e afeta pessoas de todas as idades. Conforme a última edição da Pesquisa Nacional de Saúde Bucal, divulgada em 2024 pelo Ministério da Saúde, mais de 55% da população brasileira apresenta algum grau de cárie dentária. A pesquisa também aponta que 41,5% da população […]
5 dicas para se manter relevante no mercado de trabalho
O conceito de “lifelong learning”, aprendizado ao longo da vida, surgiu décadas atrás como uma necessidade diante da longevidade crescente da população e da rápida evolução tecnológica, e tem se tornado cada vez mais fundamental em um mundo em constante transformação. O relatório do professor francês Jacques Dolors, que foi apresentado à Organização das Nações […]
10 respostas para dúvidas sobre o novo RG Animal
O Governo Federal lançou, no dia 17 de abril de 2025, o Sistema do Cadastro Nacional de Animais Domésticos, conhecido como SinPatinhas. A iniciativa tem como objetivo principal promover o bem-estar de cães e gatos por meio da criação de um banco de dados nacional que reúne informações importantes sobre os animais de estimação no […]
5 dicas para manter o cérebro sempre jovem
Manter o cérebro saudável é fundamental para envelhecer com qualidade e autonomia. À medida que os anos passam, a preservação das funções cognitivas se torna essencial para manter a independência, tomar decisões com clareza e desfrutar da vida de forma plena. “Cuidar da saúde do cérebro vai muito além de evitar doenças, é preciso garantir […]
5 dicas para estudar e aprender física online
Para muitos estudantes, a física pode parecer um labirinto de fórmulas complexas e conceitos abstratos. No entanto, desvendar os mistérios que regem o universo ao nosso redor pode ser uma jornada fascinante e acessível. Com as estratégias certas, aprender a disciplina se torna uma experiência mais engajadora e menos intimidante. O professor de física Felipe […]
5 receitas com truta para o almoço
A truta é uma excelente opção para almoços saudáveis e saborosos. Esse peixe de água-doce é rico em proteínas de alta qualidade, baixo em gordura saturada e uma ótima fonte de ácidos graxos ômega-3, que contribuem para a saúde do coração e do cérebro. Por ser um peixe leve e versátil, a truta combina perfeitamente […]
Veja aspectos que fazem ou não diferença no emagrecimento
Perder peso de forma saudável é fundamental para garantir o bem-estar do corpo e da mente. Quando o emagrecimento acontece de maneira equilibrada, ele contribui para a melhoria da saúde geral, aumentando a disposição, fortalecendo o sistema imunológico e reduzindo os riscos de diversas doenças. Além disso, promove uma relação mais positiva com o próprio […]
Conheça os benefícios do pilates contra dores no joelho
Para quem convive com dores no joelho, a prática de atividade física costuma ser recomendada por especialistas, pois pode ajudar a fortalecer a musculatura ao redor da articulação e aliviar o desconforto. No entanto, mesmo com essa indicação, muitas pessoas têm receio de se exercitar, com medo de agravar ainda mais a dor nos joelhos. […]
4 curiosidades sobre o treino full body
O desejo de manter uma rotina mais ativa, mesmo com pouco tempo disponível, faz com que cada vez mais pessoas busquem opções de treino mais eficientes e dinâmicas. É nesse contexto que o full body, ou treino de corpo inteiro, tem ganhado destaque como uma alternativa prática e completa para quem quer fortalecer a saúde […]
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