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6 nutrientes para diminuir os sintomas da TPM
A tensão pré-menstrual, popularmente chamada de TPM, é caracterizada por sintomas físicos, emocionais e comportamentais que ocorrem durante a fase lútea do ciclo menstrual. Geralmente, eles surgem de 7 a 10 dias antes da menstruação. Alguns deles são: irritabilidade, mudança de apetite, acne, fadiga, dor e inchaço nas mamas, retenção hídrica, dor de cabeça, mudança […]
6 benefícios da planta hortelã para a saúde e como usá-la
A hortelã (Mentha spicata) é uma planta herbácea perene originária da Europa e da Ásia, amplamente cultivada em diversas regiões do mundo. Conhecida por seu aroma refrescante e sabor característico, é valorizada na culinária, utilizada em pratos doces e salgados, bem como em bebidas. Além de seu uso gastronômico, oferece diversos benefícios à saúde, tornando-se […]
4 dicas para uma alimentação leve e refrescante no verão
O calor intenso faz o corpo suar para ajustar a temperatura, o que é um grande convite para refeições mais leves. Porém, é importante ficar atento à maior necessidade de hidratação e garantir que a alimentação continue equilibrada e nutritiva. Assim, é possível repor a água e os sais minerais eliminados com o suor. “Ajustar […]
4 atividades para potencializar o desempenho de corredores
As corridas de rua ganham mais adeptos a cada ano. De acordo com dados da Tickets Sports, o número de participantes no Brasil teve um aumento de 20% entre 2022 e 2023. Embora correr seja uma atividade simples e acessível, é importante complementar os treinos com outras modalidades para prevenir lesões e melhorar a performance. […]
Aprenda a identificar qual é o seu olho dominante
Assim como a dominância manual, ou seja, ser destro ou canhoto, as pessoas também possuem um olho dominante, responsável por liderar a captação e a interpretação das imagens enviadas ao cérebro. A dominância ocular pode ser influenciada por fatores genéticos e neurológicos, variando entre indivíduos. Essa característica é frequentemente avaliada em exames oftalmológicos e pode […]
5 dicas para evitar a intoxicação alimentar em viagens
A intoxicação alimentar é uma preocupação crescente em todo o mundo, afetando milhões de pessoas diariamente. Conforme a Organização das Nações Unidas (ONU), cerca de 420 mil mortes ocorrem anualmente, e aproximadamente 600 milhões de pessoas são vítimas desse problema. Durante viagens, o risco de contaminação aumenta, exigindo cuidados especiais para evitar complicações. A nutricionista […]
14 práticas saudáveis para minimizar os impactos do brain rot
Vivemos uma era hiperconectada, na qual a velocidade da informação supera nossa capacidade de processá-la. A cada segundo, somos expostos a um volume exorbitante de dados, desde notícias e notificações até vídeos curtos e conteúdos de entretenimento instantâneo. Embora isso pareça inofensivo, o excesso de estímulos é capaz de levar à fadiga mental, prejudicando a memória, […]
Veja como o treino de perna ajuda a prevenir e melhorar a artrose
Dor no joelho ao caminhar, subir escadas ou permanecer em pé por longos períodos pode ser um sinal de alerta para o desgaste das articulações. Em muitos casos, a falta de força nos músculos da coxa acelera esse processo, aumentando a sobrecarga sobre os joelhos. Para evitar essa evolução e manter a mobilidade ao longo […]
7 alimentos que ajudam a fortalecer a imunidade no verão
No verão, o calor mais intenso e a maior exposição ao sol podem enfraquecer o sistema imunológico, tornando o corpo mais vulnerável a infecções. Para enfrentar a estação com saúde e disposição, é fundamental investir em uma alimentação balanceada e rica em nutrientes. Conforme o nutrólogo e presidente da Associação Brasileira de Nutrologia (ABRAN), Prof. […]
7 benefícios do boldo-do-chile para a saúde e como usá-lo
O boldo-do-chile (Peumus boldus) é uma planta medicinal originária das regiões centrais do Chile. No Brasil, não é comum ele crescer naturalmente, mas seus produtos podem ser encontrados em farmácias. É conhecido por suas folhas aromáticas e sabor amargo característico. Há anos, suas propriedades têm sido aproveitadas na medicina tradicional para ajudar a tratar diversos […]
3 benefícios da dança charme para a saúde
Inspirada nos bailes das décadas de 1970 e 1980, a dança charme tem ganhado destaque e conquistado as novas gerações. Baseado no soul e no funk, o estilo criado pelo DJ Corello vem dominando as redes sociais, em que é comum encontrar vídeos de pessoas de diferentes idades — até mesmo pais e filhos — […]
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